?

Log in

No account? Create an account
 
 
23 July 2013 @ 08:53 am
Хочешь похудеть? Спроси меня, как!  
Марунчик - просто король вопросов, которые требуют обстоятельного ответа. Ему бы в репортеры, и тогда сами его интервьюируемые не соглашались бы отпустить его до тех пор, пока не выговорятся. Это талант: задать человеку вопрос, на который он захочет распространиться ^^

На сей раз вопрос Марунчика касается моего похудения, чьи плоды я с таким удовольствие пожала не далее, чем вчера, когда съездила и по возможности обновила гардероб в соответствии со своими новыми размерами.
Итак, вопрос:
М: Томочка, это на сколько ты похудела с того момента, как активно взялась за это дело? Если не секрет, конечно :)

Т: Конечно, это не секрет ^^ Мало того, как это часто бывает, когда со мной происходит что-то хорошее, мне бы хотелось, чтобы то же случилось и с теми, кого я люблю. Поэтому рассказывать я собираюсь не только про "на сколько", но и вообще "как".

Все началось 13 мая, когда, вернувшись с исторической родины после вторых майских праздников, я встала на адскую машину (read: электронные весы), и та безжалостно показала мне почти 60 кг. Три года мурыжиться, идти с самой собой на компромиссы, похудеть с 63 до 56 кг и, всего за неделю, вскочить обратно на 60 - это было настоящим ударом. К тому же, стало со всей очевидностью понятно, что дело не в том, что я ем: you can perfectly believe me saying, что я почти ничего не ела, а вес при этом ни за что не падал ниже 56 кг, то и дело стремясь полезть вверх. При этом я ведь занималась йогой и бегала: йога примерно по 30 мин каждое утро и пробежки минут по 20-30 через день. Так что проблему явно осложняло что-то еще. Поэтому на решительную борьбу с показаниями весов в этот раз я решила вывести новую команду:
1) попытаться ускорить собственный обмен вещей;
2) сменить комплекс йоги на что-нибудь подинамичнее;
3) отказаться от любых компромиссов с самой собой в питании.

Далее по пунктам.
1) Если вы попробуете копнуть интернеты, то они предложат вам некий круг БАД, призванных ускорить обмен вещей, но едва ли не в большей степени - принести своим производителям материальную прибыль. И все же меня не остановила бы цена, если бы в случайной беседе у Тримкина в дайри ее бывшая жена неожиданно не посоветовала отличное, по ее словам, средство для подобного ускорения, которое еще и звучало заманчиво, так как для своего изготовления требовало двух ингредиентов, которые я зело люблю. Все гениальное просто: хотите дать волшебный пендель своему обмену вещей - съедайте перед КАЖДЫМ приемом пищи по 1-2 чайных ложки тертого корня имбиря с медом. В холодное время года (а судя по последней погоде в московском регионе - и круглый год) эта приятная адская смесь спасет вас еще и от насморка с кашлем, так как отлично продерет гортань и носоглотку. Так что всеми руками рекомендую.
Еще советуют кушать больше овощей, пить больше воды и налегать на острую пищу, но я там была и по себе могу сказать, что меня это не спасло. А вот имбирь запустил процесс с первых же дней своего применения.
Далее, сейчас я тру себе свежий имбирь только когда у меня нет того, чем он легко и с прежним результатом заменяется, - засахаренного сушеного имбиря. У нас такой активно продается в отделе сухофруктов в Ашанах, поэтому купить его - совершенно не проблема. У него более мягкий вкус по сравнению с тертым свежим, но он меньше дерет нос и горло, так что зимой я скорее всего вернусь к "тертому" варианту.

2) По второму пункту опять-таки всеми руками рекомендую вот этот комплекс, из которого честно делаю только половину, где-то до 28-й минуты. И мне отлично хватает!

Понимаю, что это мои частные проблемы, но дело в том, что основным "местом назначения" лично моего жира является сложный комплекс, состоящий из жопы, бедер с внешней и внутренней стороны и верхней части ляжек. Так вот: приведенный мной комплекс уже в течение всего двух недель своего применения "сжал" мне эту область так, что это стало заметно невооруженным глазом. Не говоря уже о том, что он частично работает на спину, с которой у меня вообще беда, делает ударение на растяжку, которая для женщины всегда очень приятна, и не забывает о руках.
И напишу про пробежки. Скажу честно: их я полностью заменила на бодрые прогулки. И результат превзошел все ожидания: если раньше я худо-бедно пробегала положенное, расплачиваясь за это дикой болью в ногах (думаю, здесь виновата моя чертова гипотония, да и малокровие наверняка внесло какую-то лепту), то теперь я возвращаюсь домой, как слегка запотевший огурчик, а ножки при этом укрепляются и подтягиваются не хуже, чем от бега трусцой. Да и для сердечка моего, при наличии всех "отягчающих", это по ощущениям более безопасно, если не полезно. Только ходите минут на 15-20 дольше, чем раньше бегали.

3) Здесь я должна признаться, что решить вопрос еды оказалось для меня гораздо проще, чем отказаться от бухла.
За свою жизнь я уже несколько раз худела, и потому была морально готова к тому, что если вы начинаете ограничивать себя в питании, то уже на вторые-третьи сутки чувство голода должно стать для вас нормальным явлением: вы будете испытывать его постоянно. И это правильно, ведь ваша цель - лишить организм подпитки, чтобы тот начал жрать себя изнутри, естественно, в ответ он не станет молчать, а начнет всячески сигнализировать вам о том, что ему плохо и отчаянно не хочется уничтожать старательно накопленное. Думайте об этом и не сдавайтесь. Уверяю вас: со временем, когда обмен вещей перестроится из расчета новых нагрузок, нового веса и новых порций пищи, этот постоянно свербящий внутри голод вас покинет, и вы вполне естественно начнете питаться по новому плану. Кстати, в период постоянного чувства голода лично мне еще очень помогает думать о жертвах концлагерей, хотя это темная и неприятная тема. Вам же нужно знать только, что следует смело отказать себе во всем, исключения чего требует выбранная вами диета, и быть морально готовыми несколько недель ходить все время голодными и не сдаваться: это чувство голода в определенном смысле обманчиво, так как у вас внутри жира вполне достаточно, чтобы организм смог топить его, пока обмен вещей и другие физиологические процессы внутри будут перестраиваться.
Пока же пейте больше минеральной воды. НЕ сока и НЕ простой. Когда-то старшая Подшибякина научила меня совершенно правильному девизу "Хочешь жрать - попей водички!" На период активного чувства голода этот девиз должен стать вашим. Поэтому не забудьте обзавестись как можно большим количеством минералки и употребляйте ее как можно чаще - вплоть до смелых 2 литров в день, до которых лично я никогда не доходила, но о которых постоянно говорят большевики.
Теперь бухло, мой основной камень преткновения. У меня в семье не очень хорошая генетика по этой части: редкое поколение обходилось у нас без откровенных алкоголиков, и если посмотреть правде в глаза, то в нашем поколении главные претенденты на эту роль - это я и мой троюродный брат Костя. С тех пор, как начала, я всегда любила выпить. В подростковом и юношеском возрасте у нас была компания, в которой общение в основном строилось вокруг стекла или баклажек, затем я родила ребенка, и когда он достиг определенного возраста, пила чисто от скуки, потом пошла в налоговую, где по прошествии пары лет начался Ад и мы пили в основном из-за стресса, далее уволилась и начала пить хоть и совсем мало, но зато регулярно (мой знаменитый "образ жизни английского джентльмена"). Короче говоря, с разной степенью активности эта женщина пьет сколько себя помнит. Поэтому теперь, столкнувшись с тем, что, вполне возможно, основной "виновник" моего замедленного обмена вещей - это регулярно употребляемый алкоголь, я решила show no mercy и по возможности выкосить его весь, оставив только пару бокалов красного сухого по выходным. В принципе, этой схемы я и продолжаю придерживаться, разве что расширив границы красного сухого до всякого другого бухла, но позволяя его себе не чаще, чем раз в 1-2 недели. Ничего не буду говорить в поддержку трезвой жизни: в нетрезвой тоже были свои плюсы, и основная часть приятных воспоминаний в моей жизни связана именно с ней. Однако если я хочу быть таким ходячим сексом, какая я сейчас, то придется терпеть. А выпить и оторваться можно ситуативно, благо, как показывает практика, при нерегулярном употреблении алкоголя порог, после которого наступает опьянение, повышается.

В конце же дам наконец конкретный ответ непосредственно на вопрос Марунчика: благодаря совокупности этих трех направлений работы с 60 кг 2013-05-13 на 2013-07-17 мне удалось похудеть до 52,6 кг. Однако, что еще важнее, перестроилось само "наполнение" организьмы: там прибавилось мышечной ткани, которая хоть и весит больше жировой, но выглядит при этом куда "суше" и имхо приятнее взгляду. Размеры: брюки с 44-46 на 40-42, верх с М на S-XS, грудь с 80C на 75B.
В целом такое похудение - это совершенно непередаваемо: как будто возвращаешься домой после долгого отсутствия. Дело в том, что когда-то давно, осмысляя себя и свою внешность в том числе, я пришла к выводу, которого продолжаю придерживаться до сих пор: что если я хочу выглядеть симпатично, то у такой мелкой шмакодявки, как я (мой рост - всего 1,63 м), да еще с такими узкими плечами, есть всего один выход - быть худенькой.
Поэтому впереди еще много работы по "снижению" до хотя бы 51 кг и подтягиванию жопы, которая сейчас, честно вам скажу, вызывает у меня бооольшие вопросы.
rushed
Current Mood: rushed
Current Music: PSY - GENTLEMAN M/V
Security всем-всем-всем
 
 
 
kayla_nixkayla_nix on July 23rd, 2013 05:22 am (UTC)
Это круто! И ты настоящий молодец!
Комплекс возьму на вооружение, а то танцев мне явно не хватает + для танцев не хватает некоторой тренированности и растяжки.
bubuzuke woman: yogaellemariachi on July 23rd, 2013 06:03 am (UTC)
самое классное в том, что я теперь сама смело могу назвать себя "молодцом", потому что вижу и активно проживаю полученный результат: я сделала себе лучше, сделала себя такой, какой хочу быть. это - бесценно.

могу только повторить: комплекс рекомендую очень настоятельно и вот прямо всеми руками и ногами. он реально крутой!
Гиацинт Нарциссович (model T-OK715): Lost: Soyercody_cat on July 23rd, 2013 02:26 pm (UTC)
Томочка, тебе вопросы задавать - одно сплошное удовольствие)) ведь ты так развернуто на них отвечаешь!
Очень интресно было все это читать) И отдельное спасибо за ссылку на динамический комплекс!
Вообще я решил, что ты будешь моим fitspiration))))

Edited at 2013-07-23 02:27 pm (UTC)
bubuzuke woman: joggingellemariachi on July 24th, 2013 09:50 am (UTC)
я решила написать максимально честно, ибо излишний оптимизм в таком серьезном деле, как борьба с собой, имо - зло. причем очень тяжело вначале, когда организм сходит с ума и очень требовательно сигнализирует о своих плотских нуждах. в этот момент реально придется чуть ли зубами скрипеть от напряжения. но зато потом, когда обмен вещей перестроится, будет другой период - когда тебе придется уже заставлять себя кушать, хотя хотеться есть по-настоящему тебе не будет. ну и по-любому нужны физические нагрузки, потому что при сбросе веса, особенно быстром и значительном (мне в этом плане повезло, что я еще раньше начала худеть и поэтому спад был не настолько сильно выраженным), все недостатки твоей фигуры, как прошлой так и истинной, немедленно вылезут на свет, и с ними тоже придется схватиться.

а fitspiration - это классно! они обязательно нужны, как свет, который будет одновременно манить к концу тоннеля и напоминать, что этот самый тоннель вообще конечен. у меня такими fitspiration'ами были Ли Хёри, мелочь и незаметно стал Артур. ну и гей-прон меня очень стимулировал: просто стыдно быть пельмешкой, когда где-то существуют такие красивые, здоровенные и накачанные мужчины.
Гиацинт Нарциссович (model T-OK715)cody_cat on July 25th, 2013 05:26 pm (UTC)
хотела еще спросить, а почему ты написала, что именно минеральную воду нужно пить?

bubuzuke woman: joggingellemariachi on July 26th, 2013 02:10 pm (UTC)
блин, вот я точно не сформулирую сейчас.
почитай пока это:
http://sportswiki.ru/%D0%92%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
а я поищу и, если найду, то кину тебе в местные ЛС или в твиттере
Riokyrioky on July 24th, 2013 11:17 am (UTC)
Ты молодец! Я знаю как это не просто. У меня совсем другая методика, но я похудела на 18 кг за 8 месяцев, тоже собиралась об этом псто накатать, типа может кому пригодится информация. Но я понимаю, особенно прочитав твою методику что мы все очень разные и что подходит одному не факт что подойдет другому.
bubuzuke woman: joggingellemariachi on July 24th, 2013 11:28 am (UTC)
это верно. в подобных "историях успеха" скорее стоит искать вдохновения и живые примеры, нежели чем подробно опираться на них.
18 кг за 8 месяцев звучат настоящим подвигом. пожалуйста, не растеряй запала и обязательно накатай об этом!
Rioky: strips_freakrioky on July 24th, 2013 11:36 am (UTC)
Вообще впервые за многие годы борьбы со своим лишним весом я можно сказать смогла его победить, хотя до желаемого результата надо скинуть еще 2.5 кг, тогда я буду весить как в свои 25 лет )) Но не смотря на скинутый вес, я всё еще не могу победить "послеродовый" животик, он очень сильно растянулся и не хочет уменьшаться обратно, хотя я делаю немало упражнений именно для подтяжки живота.
bubuzuke woman: yogaellemariachi on July 24th, 2013 11:47 am (UTC)
да, послеродовый животик - это тот еще противник )) вроде бы как пишут, что, действительно, требуются не только упражнения, но и значительное время, чтобы с ним справиться. поэтому я уверена, что у тебя обязательно все получится!
и теперь мне еще интереснее почитать про то, как ты побеждала давнего врага ;)